İlk başta bunu başarmak çok kolay gelmeyebilir, ama buna rağmen zihninizdeki bir imgeye odaklanmayı bir kez öğrendikten sonra bunun kolay ve rahatlıkla uygu­lanabilen bir egzersiz olduğunu göreceksiniz. Zihinde canlandırma uygulaması sizi yeniden canlandıracak ve aydınlığa kavuşturacaktır.

Savaşana sırasında yaptığınız nefes egzersizlerinden sonra en sevdiğiniz manzaralardan birini zihninizde canlandırın ve orada olduğunuzu hayal edin. Kendinizi tenha bir sahilde görüyor olabilirsiniz. Masmavi gökyü­züne yapıştırılmış gibi duran güneşi görüyor ve dalgala­rın kuma çarpış sesini duyuyor olabilirsiniz. Denizin, gökyüzünün ve bulutların renklerine dikkat edin. Okya­nusun sesini ve martıların çığlıklarını dinleyin. Havadaki iyot kokusunu içinize çekin. Kendinizi sahilde yürüyüş yaparken ve deniz kabuğu toplarken hayal edin. Zihni­nizde açık ve net bir görüntü yaratabilmek için tüm du­yularınızı devreye sokmanız önemlidir. Sonra o yarattı­ğınız sahneye kendinizi de dahil etmeye çalışın ve bu imgenin içinde kaybolup kaybolmayacağınızı görün.

Elbette sahil imgesini kullanmak zorunda değilsiniz. Seçtiğiniz manzara bir orman, şelale ya da favoriniz olan hayali veya gerçek başka bir yer olabilir. Önemli olan görme, dokunma, işitme ve koku duyularınızı harekete geçirerek yaptığınız canlandırmayı mümkün olduğunca gerçek kılmayı başarmaktır. Hamile kadınlar genellikle hayallerinde henüz doğmamış çocuklarını canlandırmayı tercih ederler. Onun neye benzeyeceğini hayal ederek, sağlığına ve iyiliğine odaklanırlar.