Eğer bir süredir yoga yapıyorsanız, hamile olduğunuzu öğrenir Öğrenmez eğitmeni­nizi de bu konuda bilgilendirmeniz çok önemlidir, çünkü hamilelik sırasında yap­maktan kaçınmanız gereken bazı duruşlar vardır. Daha önce düşük yaptıysanız, ilk haftalarda çok daha fazla dikkat etmeniz gerekebilir. Hamilelikte yoga alanında uz­manlaşmış bir eğitmene danışmayı bile tercih edebilirsiniz. Hamile kadınlara yoga dersleri veren eğitmenler, genellikle do­ğum sonrası dönemi için de ders verirler. Bu dersler doğum sonrasında kendinize uygun bir egzersiz programı planlamanın yanı sıra yeniden forma da girmenize yar­dımcı olur.

Yoganın yararını en çok, düzenli yaptı­ğınızda görürsünüz. İyi bir eğitmen evde de uygulayabileceğiniz bir egzersiz prog­ramı oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Ancak düzenli olarak derslere katılmanız önemlidir, çünkü kötü alışkanlıkları be­nimsemek çok kolaydır ama onlardan kur­tulmak son derece zordur. Derslere katıldı­ğınız zaman eğitmeniniz yaptığınız yanlışları size gösterecek ve onları düzeltecek­tir. Böylelikle evde de aynı hatalı hareket­leri yapmaya devam etmezsiniz.

Eğer hamile kaldıktan hemen sonra yo­gaya başlamaya karar verdiyseniz, sağlık uzmanınızdan, doğum öncesi gittiğiniz klinikten veya hamile ürünleri satan ma­ğazalardan çevrenizdeki yoga kursları ve eğitmenleri ile ilgili tavsiyeler alabilirsiniz.