Birçok evde akşam yemekleri televizyon karşısında yenir. Te­levizyon ve yemek yeme birlikte gerçekleştirildiğinde gözler ekran­dan ayrılmadan yemek robot gibi yenir. Televizyon izleme zamanı­nızı yemek yeme zamanından ayırın ki, her ikisi de sağlıklı bir alış­kanlığa dönüşsün.

Örnek: “Bunun yalnızca ne yediğimi değil ama aynı zamanda da ne kadar yediğimizi etkilediğini fark ettim,” dedi oğluyla birlikte ye­mek yerken bir süre televizyon izleyen Debra. “Yemek yerken tele­vizyon izlediğinizde dikkatinizi her ikisine de yönetemiyorsunuz. Dolayısıyla da bir programa dalıp gidiyor ve sürekli bir şeyler ye­mekten kendinizi alamıyorsunuz. Ya da kendinizi yemeğe kaptırı­yor ve gözlerinizi televizyondan alamıyorsunuz.”

Ayrıca Debra şunları da ekledi: “İnsan televizyon karşısında ne bulursa yiyor ki bunlar da genellikle abur cubur oluyor.” Debra’ya göre bu okulda kötü arkadaşlar edinme alışkanlığına benze­mektedir. “Ortada hiçbir neden yokken yapmamanız gereken şeyle­ri yapıp duruyorsunuz.”

Debra bir değişiklik yapmaya karar verdiğinde de yalnızca ye­diklerini ve izlediklerini azaltmakla kalmamış ikisini birlikte yap­maktan da vazgeçmişti. “Birçok şeyi birlikte değiştirdik,” dedi Deb­ra. “Ve böylelikle yaptığımız her şeyden daha fazla zevk almaya başladık.”

Cincinncrti Çocuk Hastanesi’nin yaptığı bir araştırmaya göre televizyon karşısında yenilen her öğün yemek günlük televiz­yon izleme zamanına bir saat daha eklemektedir.