Uyarılar: Dizler ve bel; yüksek tansiyon.
Metot: Kahraman duruşundaki gibi oturun. Ellerinizi ayaklarınızın yanına yere koyun ve yavaşça geriye doğru dirseklerinizin üzerine yaslanarak sırtınızı ve başınızın arkasını yerle temas edecek kadar arkaya yatırın. Arkaya yatarken dirseklerinizi ayaklarınıza yaklaştırmanız gerekebilir. Ağırlığınızı dirseklerinizin üzerinden çekin ve yerde duran ellerinizi dua pozisyonunda başınızın üzerine kaldırın.
Bu, deneyim gerektiren zor bir duruştur. İlk denemelerinizde omurganızın allına bir minder veya katlanmış bir battaniye koymanız iyi olabilir.