Şişkinlik, gaz sancılan, hazımsızlıklar acı ve rahatsızlık veren şikayetler­dir. Halbuki bunlar birtakım tedbirlerle önlenebilir.

Besinlerin iyice çiğnenmeden yutulması gaz sancılarının en başta ge­len sebeplerindendir. Alınan gıdalar daha çok unlu ve şekerli besinlerse gaz oluşumu daha fazla olur. Ekmek ve diğer unlu gıdaların sindirilmesi, tükürük bezlerinin salgıladığı pityalinle çiğneme esnasında başlar. Mide­de nişastayı sindirecek bir fer­ment yoktur. Besin parçalan­ması ve ağız salgısıyla karışma­sı iyi olmazsa, ince bağırsakta da bölünme tam olmaz ve sin­dirim bozukluğu ortaya çıkar. Hamur işleri yumuşak besinler olduğundan çiğneme gereği duyulmadan yutulurlar. Oysa iyi bir sindirim için çok çiğne­mek gerekir. Bu şikayetlerle karşılaşmamak için:
Gerekenden fazla hamur işi tüketilmemelidir.
Sinirliyken yememek gerekir.
Tahriş edici özelliklerinden dolayı çay, kahve, nikotin ve devamlı kullanılan ilaçlara dikkat etmelidir.
Alkolden uzak durulmalıdır.