Metot: Kedi esnemesi hareketinde olduğu gibi ellerinizin ve dizlerinizin üzerinde durarak egzersize başlayın. Sol bacağınızı kaldırın ve topuğunuzu uzatarak esneyin. Ayak parmaklarınızı yere bakıyor olmalıdır. Topuğunuzu iyice uzatırken sol kalçanızı da yere doğru indirin. Bu pozisyonda sabit durabildiğiniz zaman sağ kolunuzu kaldırın. Nefes aldığınızdan emin olun. Nefesinizi asla tutmayın. Rahat ettiğiniz sürece pozisyonunuzu koruyun. Elinizi ve dizinizi başlangıç pozisyonuna getirin ve kendinize gelmek için bir nefes alın. Aynı işlemi sağ bacağınız ve sol kolunuzla tekrarlayın.
Kedi duruşu dengeleri
Metot: Kedi esnemesi hareketinde olduğu gibi ellerinizin ve dizlerinizin üzerinde durarak egzersize başlayın. Sol bacağınızı kaldırın ve topuğunuzu uzatarak esneyin. Ayak parmaklarınızı yere bakıyor olmalıdır. ...
11 2010 - 12:20
2382 .