Bu nefes tekniği, doğumun ilk aşamalarında size yardımcı olacaktır. Yavaşça nefes vermenize yardım ederek nefesiniz üzerindeki kontrolünüzü geliştiren hafif bir egzersizdir. Tüy gibi yumuşak çanağı ve “puf gibi kabarık görünümüyle karahindiba çiçeğini düşünün. Çocuklar üfleyerek onun tüylerini uçurmayı severler. Bu egzersizde aynı tekniği kullanacağız. Elleriniz kucağınızda duracak şekilde rahat ettiğiniz bir pozisyonda oturun. Dudaklarınızı büzerek karahindiba çiçeğinin tüylerini uçurmaya çalışıyormuş gibi ağzınızdan hafifçe nefes vererek üfleyin. Tüm havayı boşaltana kadar kısa ve keskin nefeslerle ağzınızdan nefes vermeye devam edin. Burnunuzdan nefes alın ve eski nefes ritminize dönmeden önce bu işlemi 15 kez tekrar edin. Bu egzersizin tamamını altı kere tekrarlayın.
Karahindiba nefesi
Bu nefes tekniği, doğumun ilk aşamalarında size yardımcı olacaktır. Yavaşça nefes vermenize yardım ederek nefesiniz üzerindeki kontrolünüzü geliştiren hafif bir egzersizdir. Tüy gibi yumuşak çanağı ...
21 2010 - 10:47
1857 .