Gevşeme, genellikle yoga duruşlarının uygulandığı bir se­ans sonrasında yapılır ve 1 5 dakika sürer. Gevşeme sırasın­da üzerinize ilave birtakım rahat giysiler giymeli veya bir battaniye örtmelisiniz, çünkü egzersiz sonrasında bedeni­niz hızla soğumaya başlar ve üşüdüğünüz zaman gevşe­meniz zordur. Ruh halinizi daha da iyileştirmek için yu­muşak ve dinlendirici bir müzik koyabilir veya kokulu mumlar yakabilirsiniz.

Yogada gevşeme genellikle Ceset Pozu (Savaşana) ile yapılır. Sırt üstü yatılan bu duruşta bedeninizin tamamen hareketsiz olması gerekir. Hamileliğinizin ileri aşamaların­da dizlerinizin altına katlanmış bir battaniye, yastık veya herhangi başka bir destek koyarak belinizin zorlanmasını önleyebilirsiniz. 30. haftadan itibaren uzun süreler boyun­ca sırt üstü yatmamanız gerekeceği için, kendinize gelme sürecinde dizlerinizin arasına bir yastık yerleştirip sol ya­nınızın üzerine yatarak daha rahat edebilirsiniz.

Savaşana ile gevşeme
Bedeniniz düz ve gergin bir biçimde sırt üstü yere uzanın (gerekirse dizlerinizin altına bir yastık yerleştirin). Ayak parmak uçlarınız dışarıya doğru dönük duracak şekilde ayaklarınızı kalça genişliğinde açın. Kollarınızı bedeniniz­den biraz uzaklaştırın. Böylelikle koltuk altlarınızda boşluk kalsın. Avuç içlerinizi tavana bakacak şekilde açık tutun. Gözlerinizi kapatın ve aşağıdaki hareketleri sırasıyla yapın.

Nefes alın ve ayak parmaklarınızı dışa doğru uzatın. Sonra nefes verin ve gevşeyin. Nefes alın ve ayaklarınızı bükün. Sonra nefes verin ve gevşeyin.

Nefes alın ve kalça kaslarınızı o kadar sıkın ki zeminin üzerinde yarattığı titreşimi hissedin. Sonra nefes verin ve gevşeyin. Nefes alın ve belinizi yere doğru bastırın. Nefes verin ve gevşeyin. Nefes alın ve ellerinizi yumruk yaparak sıkın. Nefes verin ve gevşeyin. Nefes alın ve yerde du­ran kürek kemikleriniz birbirinden ayrılana kadar parmak­larınızı, ellerinizi ve kollarınızı uzatın. Sonra nefes ve­rin ve gevşeyin.

Yüzünüzü iyice buruşturun ve yüz kaslarınızı hareket ettirin (bedenin bu kısmını neredeyse hiç çalıştırmayız, ama buna rağmen asla örtmediğimiz ve her zaman dışdünyaya gösterdiğimiz yerimiz yüzümüzdür). Yüzünüzü gevşetin. Başınızı yavaşça bir yandan diğerine döndürün. Ağırlaştığını hissedene kadar bu işlemi tekrarlayın. Dişleri­nizi sıkmadığınızdan ve dilinizin damağınıza yapışık değil, rahat bir şekilde ağzınızın tabanında durduğundan emin olun. Alnınızı, yanaklarınızı ve çenenizi gevşetin.

Ujyayi nefes egzersizini yirmi kez yapın. Sonra be­deninizin normal nefes ritmini oluşturan daha sığ nefesle­re dönmesine izin verin. Uijayi nefeslerini bilinçli bir şekilde sayın. Böylelikle zihninizin başka şeylere kaymasını en­gellemiş olursunuz. Gevşeme süresinin geri kalanında ses­sizce yerde uzanmaya devam edin. Eğer hayalinizde bir şeyler canlandırmak istiyorsanız, şimdi tam zamanı. 15 dakikanın sonunda başparmaklarınızı hafif­çe parmak uçlarınıza sürtün ve ayak parmaklarınızı oy­natın. Kollarınızı yavaşça başınızın üzerine doğru uza­tın, gerinin ve esneyin. Dizlerinizi göğsünüze doğru çe­kin ve sağ yanınıza dönün. Gözleriniz kapalı olarak bir­kaç dakika hareket etmeden yatın. Sonra sol elinizi önü­nüze yere koyarak destek alın ve oturma pozisyonuna geçin. Gözlerinizi açın. Ağır bir sükûnet duygusu ile sar­malandığınızı hissedeceksiniz.