Yemişler – cildinizi içeriden nemlendirir
Tekli doymamış yağların ilk kaynağı olan yemişler cildinizi içeriden nemlendirirler. Cildiniz için en faydalı yemişler badem, ceviz ve soya yemişi. (Ayçiçeği ve kabak çekirdeği de aynı şekilde faydalıdır.) Badem, cildiniz için yararlı olan yağları, proteini, E vitaminini, kalsiyumu ve çinkoyu içinde barındırır -kısacası cildinizin epidermisini sağlıklı kılacak her şey. Cevizler sıkı bir cilt için gerekli olan Omega-3 yağ asitleriyle doludur.

Güzellik dozajı: Haftada birkaç kez bir ya da iki yemek kaşığı.

Güzellik servis önerileri: bir yemek kaşığı dövülmüş cevizi salatalara ya da sebzelerin üzerine serpin. Sabah karışımlarınıza birkaç badem ekleyin. Kahve değirmeninde ketentohumlarıyla beraber badem ve cevizleri çekin; böylelikle yağ asidi alımınızı artırmış olursunuz. Buharda pişmiş taze sebzelerin üzerine bitkilerle, çekilmiş kabak ya da ayçiçeği çekirdeğiyle beraber serpin. Doyurucu bir atıştırmalık için kavrulmuş soya yemişi yiyin.