Egzersiz, gelişmekte olan çocuk için çok önemlidir. Sağlıklı ve dengeli bir diyetin yanı sıra egzersiz de kız çocukların kemik yoğunluğuna
büyük katkı sağlayarak ileri yaşlarda osteoporoz gelişmesi olasılığını azaltır Zinde kalmayı sağlayarak obezitenin önlenmesinde yardımcı olur. Buna rağmen okul çağındaki kız çocukların yalnızca yüzde 60′ı tavsiye edildiği şekilde her gün bir saat süreyle egzersiz yapar. Okul öncesi dönemdeki çocuklar arasında ise egzersiz yapanların sayısı üzüntü verici derecede düşüktür.

Kararlı olun ve olabildiğince erken dönemde kızınızın haftalık rutininde egzersize yer vermesini sağlayın. Bebekler ve küçük çocuklar genellikle yüzmeye bayılır ve bebeklere yönelik özel jimnastik grupları onun macera hevesini de destekleyebilir. Kızınız büyüdükçe, okula yürüyerek ya da bisikletle gidip gelme alışkanlığı kazanmasını sağlayın. Ona eşlik ederek, siz de sağlığınız açısından faydalı bir şey yapabilirsiniz.

Ne yazık ki çocukluk çağındaki kızların çoğu, egzersizi daha çok erkek çocukları ilgilendiren bir uğraş gibi gördükleri için bu tür etkinliklerden uzak dururlar ve ortalıkta şortla dolaşmak için fazla büyüdüklerini düşünürler. Ama rekabete dayalı bir spora burun
kıvırsalar bile artık pek çok okul dans, pilates, yoga, hatta kickboks gibi daha ilgi çekici seçenekler sunabiliyor.

Formda bir vücut çekici bir vücuttur ve çocukluk çağından çıkıp ergenliğe yaklaşan kız çocuklarda bu konu daha da önem kazanır.
Ne yazık ki pek çok kız çocuk, kalori kısıtlamasını ince kalmanın yegâne yolu olarak görür. Oysa aktif olmak özellikle de bu yaşlarda
vücudun zindeliğini korumak için çok daha iyi bir yoldur.

Kızınızla birlikte bir egzersiz grubuna katılmanız onu doğru yönlendirebilir. (özellikle de günümüzde pek çok ünlünün formda kalmak
için egzersizden büyük ölçüde faydalandığını düşünürseniz). Bazı jimnastik salonları artık 11 yaşından küçükleri de kabul ediyor; ancak
bu yaş grubundakiler, küçük ve gelişmekte olan vücutlar üzerine tehlikeli olabilecek yük bindiren ağırlık cihazlarını kullanmamalıdır.