Bağışıklık sisteminizi güçlendirin

Enerjik yiyecekleri seçin, kışın fazla enerji al­mak iyidir. Bu yüzden öğünler muntazam yen­meli. Sabah kahvaltılarına özen gösterilmeli, enerji veren mevsim meyve ve sebzelerine ağır­lık verilmeli, bol bol sıvı tüketilmeli. Giyiminize dikkat edin, soğuk ve sıcak arasındaki ısı farkıy­la vücudunuzun direncini düşürmeyin. Bu neden­le ısıya uyumlu kıyafetler seçin. Kalabalıktan ka­çın mümkün olduğunca toplu, kalabalık yerlerde bulunmayın. Ya da hastalıklar için risk grubuna girdiğinizi düşünüyorsanız, örneğin hamileyseniz maske ile korunmaktan utanmayın. Dinlenin, hastaysanız dışarı çıkmayın. Bağışıklık sistemi zayıflayanlar yeni hastalıklarla karşılaşabilir. Vi­tamin alın, D ve C vitamini tüketimini artırın, Bu vitaminler bağışıklık sisteminizi güçlendirir.